Artigos e Conteúdos
Lucas Iago Lacerda
Técnicas de regulação autonômica para controlar ansiedade antes de treino e competição
Protocolos práticos de regulação autonômica para acalmar ou ativar o sistema nervoso antes de treinos e competições, com exercícios de respiração, ativação física e reestruturação rápida.
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Ansiedade pré-competição em esportes individuais vs coletivos
Entenda como a ansiedade pré-competição difere entre modalidades individuais e coletivas, quais são as fontes de pressão e que estratégias psicológicas práticas ajudam atletas a se preparar mentalmente.
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Integração entre psicoterapia clínica e psicologia do esporte Brasília: quando e como articular intervenções
Como conciliar o trabalho clínico com treino mental esportivo: critérios, etapas práticas e exemplos para atuar com atletas que também precisam de cuidado psicológico.
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Metas SMART-existenciais: unir propósito pessoal e metas de performance
Método passo a passo para criar metas mensuráveis que respeitam seus valores e impulsionam a performance esportiva e de vida, aplicável presencialmente em Brasília e online.
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Rotinas mentais no treino: transformar práticas pré-competição em microhábitos | psicólogo do esporte Brasília
Aprenda a converter rotinas de preparação pré-competição em microhábitos diários que incrementam foco, recuperação e aprendizado. Orientações práticas para atletas e treinadores.
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Psicologia do esporte para equipes: técnicas práticas para comunicação, confiança e resiliência coletiva
Estratégias práticas de psicologia do esporte para treinadores e líderes fortalecerem comunicação, confiança e resiliência coletiva em equipes, com exercícios aplicáveis no dia a dia.
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Plano de manutenção pós-tratamento para ansiedade: guia do psicólogo clínico Brasília para prevenir recaídas
Guia prático para manter ganhos após o tratamento da ansiedade, com estratégias diárias, sinais precoces de retorno e orientações sobre quando retomar a terapia.
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Exercícios fenomenológicos para reduzir autocrítica e recalibrar expectativas na alta performance
Exercícios práticos baseados na Fenomenologia Existencial para identificar vozes internas, desafiar julgamentos e recalibrar expectativas em contextos de alta performance.
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Terapia breve estruturada (12 sessões): roteiro orientado a resultados para ansiedade e desânimo
Roteiro prático de 12 sessões para trabalhar ansiedade e desânimo, com objetivos semanais, intervenções claras e medidas de progresso, aplicável em atendimento presencial em Brasília ou online.
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Psicólogo do esporte Brasília: autoimagem, corpo e performance
Como a percepção corporal afeta rendimento, adesão ao treino e bem-estar, com estratégias práticas para atletas e não‑atletas, e orientações sobre quando buscar apoio psicológico.
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Transição de carreira no esporte: plano psicológico para aposentadoria atlética
Orientações práticas e psicológicas para atletas que enfrentam a transição de carreira no esporte, reconstruindo identidade, planejando novas metas e lidando com perdas emocionais.
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Checklist mental 20 minutos antes da competição: rotina rápida e aplicável
Sequência prática de 20 minutos para aquecimento mental antes da prova, com ancoragem, foco e microobjetivos aplicáveis no vestiário ou na arena.
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Redução da comparação nas redes sociais: orientação do psicólogo clínico Brasília para diminuir autocrítica e melhorar performance
Como a comparação nas redes sociais alimenta autocrítica e afeta a performance, com estratégias práticas e orientações do psicólogo clínico Brasília para limitar impactos negativos no bem-estar.
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Sessões curtas e foco em resultados: terapia com psicólogo clínico Brasília em 6 a 8 encontros
Como estruturar um modelo terapêutico de 6 a 8 encontros para priorizar mudanças concretas e monitorar progresso com um psicólogo clínico em Brasília.
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Psicólogo do esporte Brasília: sono, recuperação e performance para atletas e pessoas ansiosas
Orientações práticas para melhorar a qualidade do sono, potencializar a recuperação física e mental e otimizar a performance, voltadas a atletas e pessoas com ansiedade.
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Guia para pais: apoiar adolescentes com ansiedade e pressão por desempenho | psicólogo clínico Brasília
Orientações práticas para pais identificarem sinais de ansiedade em adolescentes, promoverem comunicação acolhedora e colaborarem com a terapia com um psicólogo clínico em Brasília.
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Como lidar com lesão esportiva: suporte psicológico para recuperação e retorno seguro
Estratégias psicológicas práticas para atletas que querem enfrentar a lesão, preservar a identidade esportiva e construir um plano gradual e seguro de retorno à competição.
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Redefinir objetivos após um fracasso: exercícios para recuperar motivação e sentido
Ferramentas passo a passo para redefinir objetivos após um fracasso, transformar aprendizados em ações concretas e restaurar motivação e sentido no caminho.
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Crise de identidade na adolescência e na vida adulta: sinais, intervenções e quando procurar ajuda
Entenda os sinais da crise de identidade na adolescência e na vida adulta, estratégias práticas de autoconhecimento e indicadores de quando procurar apoio psicológico.
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Psicólogo do esporte Brasília: aplicar mentalidade esportiva para melhorar trabalho e estudos
Saiba como princípios da psicologia do esporte podem ser adaptados por não-atletas para aumentar foco, organização e recuperação no trabalho e nos estudos.
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Como medir progresso em terapia fenomenológica: indicadores práticos para pacientes
Indicadores simples, qualitativos e quantitativos que pacientes e terapeuta podem usar para acompanhar mudanças ao longo da terapia fenomenológica.
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Prevenção e manejo do burnout em atletas de alta performance
Como identificar fatores de risco e sinais precoces de burnout em atletas de alta performance e quais intervenções integradas psicológicas, comportamentais e organizacionais ajudam na prevenção.
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Mindfulness e grounding antes de competição: práticas rápidas com psicólogo do esporte Brasília
Sequência prática de técnicas de mindfulness, grounding e respiração para reduzir nervosismo e otimizar foco antes de uma competição ou prova, com orientação de psicólogo do esporte em Brasília.
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Psicólogo clínico Brasília: estratégias de preparação mental para adolescentes em transição escolar e escolha de carreira
Ferramentas práticas para reduzir a ansiedade da escolha, promover autoconhecimento e apoiar a tomada de decisão consciente em adolescentes em transição escolar.
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Psicólogo clínico Brasília: atendimento online ou presencial, como escolher e o que esperar
Compare vantagens, limites e preparativos para sessões presenciais e por teleconsulta em Brasília, com orientações práticas para iniciar o acompanhamento com segurança.
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Organização mental e rotina: plano semanal para reduzir sobrecarga e aumentar foco | psicólogo clínico Brasília
Guia prático para organização mental e rotina, com um plano semanal de prioridades, micro-hábitos e estratégias para reduzir sobrecarga e melhorar o foco. Conteúdo do psicólogo clínico Brasília com orientações práticas.
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Como identificar e tratar o desânimo crônico em adultos e idosos
Guia prático para diferenciar tristeza, depressão e fadiga emocional, com estratégias terapêuticas e recursos para recuperar energia e interesse na vida.
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Treino mental para atletas: roteiro de 8 semanas para controlar a pressão da competição
Um plano prático de 8 semanas com exercícios de visualização, atenção e rotina pré-competição para ajudar atletas a gerir a pressão e melhorar a performance mental.
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Técnicas breves para reduzir pensamentos intrusivos e ansiedade no dia a dia
Cinco exercícios rápidos e aplicáveis em minutos para interromper ruminações e reduzir crises ansiosas no cotidiano, com instruções claras e uso prático.
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Fenomenologia Existencial na prática clínica: como funciona e para quem é indicada
Entenda de forma clara o que é a Fenomenologia Existencial, como ela atua na consulta e quais perfis de pacientes podem se beneficiar dessa abordagem ativa e orientada para a mudança.
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